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antes de 1 carrera que hay que almorzar y el dia anterior



Mensaje de marcial publicado el 22/05/2008 16:50 - Marcial Perez



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 Re: antes de 1 carrera que hay que almorzar y el dia anterior
 Respuesta de gotcha publicada el 22/05/2008 17:27 - Tomás Muñoz

no comas churros!!!! yo una vez lo hice, lo suyo es q comas pasta y el dia de la carrera desayuna unos cereales y un platano, tb tomate un cafe.sobre todo no comas cosas que tengan una digestion pesada

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 Re: antes de 1 carrera que hay que almorzar y el dia anterior
 Respuesta de mmsArjona publicada el 22/05/2008 18:00 - Manuel Salvador

Depende de la carrera, si es larga o corta. Pero tiene razón Tomas, no comas churros. Tienes que rrellenar los depósitos con combustible, es decir hidratos de carbono, el día antes y también una buena hidratación, agua o bebida isotónica-energética. El desayuno como mínimo 2 horas antes de la carrera y media hora antes alguna bebida energética. Si la carrera dura más de 1h también te aconsejo que tomes algún jarabe de glucosa durante la misma, nada sólido, excepto si se trata de una maratón, que tendrás que combinar el jarabe, lo sólido y las bebidas energéticas. Es muy importante no probar nada nuevo, que lo que comás lo hayas probado ya antes. Y con el café ten cuidado con los efectos secundarios, ya sabes se va la carga atrás. Buen provecho.

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 Re: antes de 1 carrera que hay que almorzar y el dia anterior
 Respuesta de Luisete publicada el 22/05/2008 20:33 - Luis Barragán

Hola, ante todo, lo de los churros muy bueno, jajaj, la verdad que cuando eramos pequeños los hemos comido antes de una carrera... y también globeando en alguna salida con los amiguetes y así sí entran bien. Bueno, al tema, aquí dejo unos enlaces sobre nutrición. Con respecto a lo de tomar glucosa en marcha, más de uno os vais a quedar perplejos por lo que pone, ya que NO se recomienda tomarla por lo que a continuación cuenta:
Artículo sobre si es bueno tomar glucosa durante una carrera:
http://www.maxciclismo.com/?seccion=20
La nutrición en ruta:
http://www.maxciclismo.com/?seccion=18

En fin, en general esta pagina (www.maxciclismo.com) no está mal, se aprenden cosas interesantes.

Saludos!!


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 Re: antes de 1 carrera que hay que almorzar y el dia anterior
 Respuesta de ismae publicada el 22/05/2008 22:57 - Ismael Rios

EL DIA antes comer hidratos de carbono como pasta arrozes... y cosas que contengan azucar y para desayunar cereales o tostadas con mermelada de fresa,zumo de narnja.

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 Re: antes de 1 carrera que hay que almorzar y el dia anterior
 Respuesta de FERNANDO publicada el 22/05/2008 23:34 - Fernando Rodriguez (Antequera Golf-La Magdalena)

No olvides practicar un poquito el DEPORTE REY.

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 Re: antes de 1 carrera que hay que almorzar y el dia anterior
 Respuesta de FERNANDO publicada el 22/05/2008 23:35 - Fernando Rodriguez (Antequera Golf-La Magdalena)

Si no lo entiendes me lo preguntas y te daré algunas pistas más... Es como jugar al TETO....

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 Re: antes de 1 carrera que hay que almorzar y el dia anterior
 Respuesta de ismae publicada el 23/05/2008 00:24 - Ismael Rios

jajajjajajajaj

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 Re: antes de 1 carrera que hay que almorzar y el dia anterior
 Respuesta de gotcha publicada el 23/05/2008 14:10 - Tomás Muñoz

ahi stamos!!! comer conejo, jaja!!! o lo que qieras, que si prefieres un buenna en ve d otra cosa..... jaja, mu bueno fernando

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 Re: antes de 1 carrera que hay que almorzar y el dia anterior
 Respuesta de FERNANDO publicada el 23/05/2008 16:15 - Fernando Rodriguez (Antequera Golf-La Magdalena)

Bueno ahora sin bromas. La verdad que ya te han constestado correctamente, lo ideal es comer bastantes hidratos de carbono, lo que ocurre es que la solución no está solo en el día anterior lo correcto es llevar una dieta variada sana con alimentos lo mas naturales posible adecuada para la actividad deportiva que petendas llevar adelante y según las salidas que realices durante la semana y todo ello hay que tenerlo en cuenta de por vida, siempre te vendrá muy bien para mantener arriba las defensas y estar preparado ante cualquier problimilla de salud que pueda afectarnos.
Sludos.


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