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Necesito opinion de algun entrenador o alguien que sepa del tema.



Mensaje de doro publicado el 06/11/2008 11:39 - Jose antonio Caldero

Buenas me gustaria saber la opinion acerca del tema de entrenar con rodillo, ya sabeis este tiemp ..., bueno ahora estoy haciendo 3 dias a la semana rodillo de 1 hora, es un tacx y me indica watios, velocidad y todo eso, bueno suelo sacar una media de 255 watios en una hora, llegando a un máximo de 350 watios, pero normalmente lo hago constatnte esos watios, modificando la pendiente de esfuerzo. Me gustaría saber si es un buen entrenamiento, bajo o es una media normal. Por cierto estoy destinado a Ubeda por mi trabajo y salgo martes, miercoles y jueves a las 15.45 con la de carretera, suelo tirar para Sabiote hasta las Navas y vuelta, me salen 63.5 km y la media que suelo hacer es de 31 km/h. Bueno si alguien esta interesado en que salgamos lo agradezco. Saludos a todos

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 Re: Necesito opinion de algun entrenador o alguien que sepa del tema.
 Respuesta de cds publicada el 06/11/2008 15:28 - Fátima Blázquez

Tendrías que decir cuales son tus objetivos para la próxima temporada para saber si estas haciendo el entreno adecuado para la epoca en la que estamos.

Pero viendo que haces tres días rodillo y tres más bici de carretera veo que no estas haciendo nada de preparación invernal y que el año se te puede hacer muy largo si sólo entrenas bici. Tanto a nivel físico como psicológico.

[email protected]


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 Re: Necesito opinion de algun entrenador o alguien que sepa del tema.
 Respuesta de mmsArjona publicada el 08/11/2008 23:03 - Manuel Salvador

Bueno con el rodillo es más interesante entrenar intervalos y sobre todo más entretenido. También se puede hacer entrenamiento de fuerza a cadencia baja. Para mí es más interesante hacer este tipo de entreno que simplemente rodar a un ritmo constante. En esta época puedes compaginar el gimnasio hacer algo de prensa de piernas o sentadillas y después haces algunos intervalos de fuerza en los rodillos. También se pueden hacer pruebas de esfuerzo o test para controlarte la evolución del entreno. Para mí es un complemento para el entreno aunque no lo cambio por una salida al campo.
Con el tema de los watios no te puedo ayudar, pero puedes hacer test para averiguar el máximo que das y otras pruebas comparando con las pulsaciones y así saber en qué nivel te mueves. También puede ser interesante probar distintas cadencias con las mismas pulsaciones y averiguar con qué combinación das más potencia.


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