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entrenamiento recuperacion...



Mensaje de 3lit3 publicado el 04/02/2009 12:08 - Ivan Martinez

buenass.. el pasado jueves me cai con mi bike y me fisure el codo.. pero en breve podre volver a montar, de momento solo puedo hacer rodillo, asi que a ver si alguien me puede echar una mano y decirme un buen entreno para el rulo... y si es para mejorar la resistencia pues mejor que mejor... saludosssssssss

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 Re: entrenamiento recuperacion...
 Respuesta de Juan J. publicada el 04/02/2009 14:44 - Juan jesús Rodriguez

Yo encontré uno bueno en www.bikeafondo.com.
recupérate pronto.


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 Re: entrenamiento recuperacion...
 Respuesta de mmsArjona publicada el 04/02/2009 23:37 - Manuel Salvador

Para mejorar la resistencia en el rodillo te interesaría hacer intervalos de duración media justo por debajo de tu umbral de lactato, si no sabes cual es, puedes tomar el 90% de tus pulsaciones máximas.
Un ejem. puede ser: 15' de calentamiento seguido de 2series de 3 intervalos de 5minutos al 90% con recuperación activa de 5 minutos entre intervalos y 10 minutos entre series.
Espero que te haga más ameno el rodillo y te recuperes pronto. Saludos


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 Re: entrenamiento recuperacion...
 Respuesta de 3lit3 publicada el 05/02/2009 09:40 - Ivan Martinez

muchas gracias a los 2.. aver como va la cosa... saluudoss desde cordobaaa

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