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¿que tan fuerte debo de entrenar?



Mensaje de lehrling publicado el 25/06/2010 17:49 - Carlos Rivas

Me gustaria saber su opinion sobre este tema, encontre esta informacion y me pregunto si algunos de ustedes tienen en cuenta este tipo de estrategias en sus entrenamientos.

http://www.elbikerblog.com/2010/06/que-tan-fuerte-debo-entrenar.html


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 Re: ¿que tan fuerte debo de entrenar?
 Respuesta de mmsArjona publicada el 25/06/2010 21:30 - Manuel Salvador

A grandes rasgos tiene toda la razón, si quieres seguir un entrenamiento planificado con miras a competir y sacarte lo mejor tienes que seguir unas pautas parecidas. Todo depende de la especialidad, pero si es rally o maratón, la base fundamental es el trabajo de resistencia aeróbica con él creas la base para un trabajo anaeróbico posterior más exigente. Pero debes conseguir en competición siempre mantenerte el mayor tiempo posible en aeróbico, sino lo que haras es cargarte las piernas con calambres y contracturas musculares por excesiva acumulación de láctico y te supondrá un esfuerzo dificil de recuperar, con lo que retrasaras el siguiente entreno y tu progresión no será tan buena. Lo mismo pasará si entrenas en anaeróbico demasiado tiempo.

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